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寒冬来到,你的手脚还冰凉吗?
作者:重庆市第十三人民医院         阅读次数:1822         发布时间:2020-01-07

在我的印象中,每到冬天来临,我和母亲的手脚便像刚从冰窟里出来一样,无论用什么方法都不能保持温暖。在老家的时候,冬天都会下雪,世界白茫茫一片,若有人误入其中,便不得不怀疑是来到童话里的世界了。

可这美景对从小生长在大山里的我来说,留给我的也仅有这刺骨的、让我有苦难言的寒冷了。每到寒冬,一不注意我便会手脚生冻疮,这情形着实让我心痒难耐、寝食难安。

长大后,我离开家乡来到成都求学,再到重庆实习上班,后来定居重庆,才改善了这手脚生疮的情况。不过幼时的经历还是在我的左手背上留下来一个美丽的梦痕——一个冻疮疤痕。机缘巧合,2014年我成为了一名真正的白衣天使,除了家,或许我待过最多的地方就是充满消毒水味道,令人望而生畏、谈病色变的医院了。在看多了生离死别,也见过人情冷暖之后,我一直都明白一个道理:身体是革命的本钱,在快速发展、快餐文化盛行的当下,我们不能用年轻的生命来换取金钱,也不应该在年老的时候用金钱来兑换生命。

身在当下,我觉得每一个人都应该做到这样,不管是在做人还是做事,都应该遵循以下的这句话:不以善小而不为,不以恶小而为之。如果在生命面前,我们不能有较好的自控力,每天习惯着熬夜,持续着混吃等死,不养成起居有常、饮食有度、劳逸适宜的话,就很可能会在年老的时候用金钱来换取生命。手脚冰凉看起来是件小事,长此以往却也能星星之火可以燎原。下面向大家分享一下冬天如何改善手脚冰凉的情况。

1.注意保暖 :美丽“冻”人要不得。中医曾说:上病取下,百病治足。脚是人体之根,也是第二心脏。所以平时要特别注意腿脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,可以用热水泡脚,有助于睡眠。

2.多做运动:早上起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力,但运动锻炼应因人而异,要考虑自身情况。

3.注意饮食:多补充维生素E,多吃含烟酸的食物以及B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温性食物,避免吃生冷的食物;适当吃一些辛辣的食物,如辣椒、胡椒等,可促进血液循环。

4.规律作息:保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。避免长期坐着,防止腰部以下气血运行不通,从而导致手脚冰凉。


                     (中医康复医学科  张桂英)

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