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腰酸背痛如何治疗 学会6个缓解妙招
作者:重庆市第十三人民医院         阅读次数:820         发布时间:2019-07-30

如今,腰痛不仅困扰老年人,而且在年轻人中流行。因为在当今社会各个年龄段的人都开始玩手机和电脑。由于在这个过程中姿势不好,极易引起腰痛。那么如何治疗腰痛呢?让我们一起来看看:

1.调整姿势

百分之八十的人坐姿都是不正确的,或多或少造成脊柱和腰椎过重负担。当然并不是说我们整天都要像站岗的哨兵一样,但你仍然应该放松一点点你的骨盆倾斜,你的背直,你的膝盖弯曲,你的腿打开,你的臀部宽,你的脚趾稍微分开。这是最好的姿势。肩膀向后张开,自然下垂,能有效防止驼背。

  2.活络筋骨

  在摇篮中消除背部问题的最佳方法是两个词:运动!原则上不管做什么运动,重要的是不要整天坐着,否则骨头很容易变得僵硬。你必须找出你最喜欢的运动,并坚持每天。当你工作时,你也可以有意识地伸展,扭曲你的脖子和点头。

  3.均衡饮食

  饮食习惯不仅影响人体各器官功能,而且铜、锌和维生素C可以通过结缔组织的胶原纤维更好更快地将营养物质输送到背部的骨骼和软骨。因此每天多吃新鲜的水果、蔬菜和全麦产品对身体健康至关重要。相反,糖、酒精、白面粉制品和动物脂肪会导致结缔组织酸化、关节软骨老化和背部隐痛。

4.舒缓压力

  身体和精神压力会导致背部不适。瑜伽或其他放松运动在这个时候是有帮助的,特别是对急性疾病。首先收紧肌肉,然后慢慢放松,继续运动30或40分钟。

  5.紧急冷敷

  如果疼痛的实在动不了了,我们能做什么?如果突然刺痛,医生建议冷敷,暂时麻痹神经。如果疼痛还没有结束最好去医院,通常开一些消炎药很快就会起效。

  6.小心鞋子

  当一个人站着的时候,脊柱必须承受自己重量的两倍左右。如果他穿高跟鞋他就更糟了。最好是经常改变鞋跟的高度。在夏天,试着赤脚走路。当然,舒适的公寓总是一个不错的选择。

  以上是腰酸背痛如何治疗的一些相关介绍,希望对你能够有所帮助。要治疗腰痛,必须分析具体情况,并针对不同原因引起的腰痛症状采用不同的治疗方法。(急诊医学科   李欢)


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