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春季易犯困 3个妙招可预防
作者:重庆市第十三人民医院         阅读次数:1102         发布时间:2019-03-28

进入春季,春困来袭。春困虽影响人们的学习和工作,比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等,春困都是他们很苦恼的一件事。那么随着春天的到来,人们该如何远离春困呢?科学的做法可以从以下三点预防春困:



方法一   生活节奏要规律

要克服春困,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应春季气温上升的气候,是解除春困的关键一环。例如,冬天为保暖通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

方法二    多运动

大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。如清晨慢行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

方法三    饮食调理

春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、猪肝、鸡肉、花生等食物。“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气”,所以春天来临要多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多,多吃蔬菜水果对改善春困非常理想。

                                            (急诊医学科   李欢)

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