春天即将到来，春暖花开，万物复苏，我们的身体也需要得到舒展，调整身心，为新的一年储备能量。养生中讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，对于中老年人来说，春季应该如何开始养生行动呢？今天我们就来说说立春以后该如何养生,简单来说要记住“5个要”。

1.起居要规律

总说春困秋乏，但春天更要注意起居规律，不可贪图懒觉，这样不利于阳气升发。立春以后，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，使得肢体产生困倦感。因此春季养生要注意起居规律，不可贪觉，可以适量增加运动，活跃精神。

2．饮食要调养

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之类，避免油腻生冷之物，多吃瓜果蔬菜。

3．精神要养足

人的精神活动需顺应气候的变化，春天应注意养足精神，保持乐观开朗的心情，使肝气顺畅。

4．运动要增加

春暖花开，气温回升以后可以适当增加运动量，活动一下筋骨，中老年人可以选择散步、快走、做操等简单的体育运动，增加在大自然中运动的时间，舒筋骨的同时也能够呼吸更多新鲜空气，放松心情，而经常锻炼也能够提高抗病能力。

5．要继续保暖

关于春季养生，民间有句俗语叫作“春捂秋冻”，说的就是春季养生需要保暖。春天的到来意味着万物复苏，而天气转暖的同时也会让细菌、病毒等迅速繁殖，因此春季有着各种高发疾病，如流行性感冒、麻疹等，因此，春季时节不要因为气温回升就掉以轻心，保暖工作不可少。春天气温变化无常，中老年人更应该注意防寒保暖。（急诊医学科   李欢）