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立春后如何养生?记住“5个要”
作者:重庆市第十三人民医院         阅读次数:2132         发布时间:2019-02-18

春天即将到来,春暖花开,万物复苏,我们的身体也需要得到舒展,调整身心,为新的一年储备能量。养生中讲究“春夏养阳,秋冬养阴”,对于中老年人来说,春季应该如何开始养生行动呢?今天我们就来说说立春以后该如何养生,简单来说要记住“5个要”。

1.起居要规律

总说春困秋乏,但春天更要注意起居规律,不可贪图懒觉,这样不利于阳气升发。立春以后,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,使得肢体产生困倦感。因此春季养生要注意起居规律,不可贪觉,可以适量增加运动,活跃精神。

2.饮食要调养

春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之类,避免油腻生冷之物,多吃瓜果蔬菜。

3.精神要养足

人的精神活动需顺应气候的变化,春天应注意养足精神,保持乐观开朗的心情,使肝气顺畅。

4.运动要增加

春暖花开,气温回升以后可以适当增加运动量,活动一下筋骨,中老年人可以选择散步、快走、做操等简单的体育运动,增加在大自然中运动的时间,舒筋骨的同时也能够呼吸更多新鲜空气,放松心情,而经常锻炼也能够提高抗病能力。

5.要继续保暖

关于春季养生,民间有句俗语叫作“春捂秋冻”,说的就是春季养生需要保暖。春天的到来意味着万物复苏,而天气转暖的同时也会让细菌、病毒等迅速繁殖,因此春季有着各种高发疾病,如流行性感冒、麻疹等,因此,春季时节不要因为气温回升就掉以轻心,保暖工作不可少。春天气温变化无常,中老年人更应该注意防寒保暖。(急诊医学科   李欢)                    

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